Бет - бұл біздің денеміздің бөлігі, ол әрқашан сыртта және көптеген сенімсіздіктерді тудыруы мүмкін.Дөңгелек бетке ие болу көңіліңізді қалдыруы мүмкін, өйткені біз бәріміз денені қалай жаттықтыру керектігін білеміз.Бірақ біз оған кіріспес бұрын, кейбіреулеріміздің щектердің қалай және неге пайда болатынын түсінейік.
Ең алдымен бетті томпақ етіп көрсететін не?
Біздің бәрімізде тері бетінің астында май бөлімдері бар.Дегенмен, бұл бөлімдер сақтайтын майдың мөлшері адамнан адамға өзгереді.Көлем мен толықтықты қамтамасыз ету үшін бетіңізде майдың болуы өте маңызды.Бірақ артық болған кезде ол томпақ щек пен қос иек жасайды.Бет тінінің бес қабаты бар, олардың екеуі майлы қабаттар, соның ішінде тері астындағы май және терең май.Тері астындағы май қабаты жұқа болса да, терең май қабаты бетіңізді дөңгелек етіп көрсетуі мүмкін.
Беттің ісінуі мен щектің тоқырауына ықпал ететін факторлар салмақ қосу, генетика, гормоналды өзгерістер және қартаю болып табылады.
БЕТТІҢ МАЙЫН ҚАЛАЙ АРЫТУҒА БОЛАДЫ?
Сіздің өмір салтыңыздың әртүрлі аспектілерін біріктіру сізге дене мен бет майын жоғалтуға көмектеседі.Диетаны өзгерту және жиі жаттығулар жасау сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, ал салмақ жоғалту бетіңізді қалыптастыруға көмектеседі.
Бетіңізді арықтату процесіне көмектесу үшін диетаңызға қандай тағамдарды қосу керек?
Төмен қантты тағамдар
Қанттың дәмді екенімен көпшілігіміз келісеміз.Дегенмен, өңделген қант денсаулыққа пайдалы емес.Тым көп қантты тұтыну энергия деңгейінің төмендеуіне, қабынуға және салмақ қосуға әкелуі мүмкін.Күнделікті калория тұтынуға қатысты қант шынымен зұлым болып табылады.Дұрыс емес және жоғары калориялы өңделген қант тағамдарының орнына диетаңызға қанттың төмен баламаларын қосуға тырысыңыз.Кофеге немесе шайға жеміс шырынын ауыстырыңыз және DIY хош иістендірілген суды қолданып көріңіз.Бұл ойынды өзгертуші.
Көкөністерді салыңыз
Көкөністер - талшықтар мен витаминдердің тамаша көзі.Көкөністердің жақсы жағы - сіз «тоннаны» жеуге болады, өйткені олардың калориялары төмен және қанықтырады.Көкөністер денені тотықсыздандыруға және жаңа тері тінін құруға жауап беретін метаболизмді арттыруға қажетті маңызды қоректік заттармен толтырылған.Витаминдер мен минералдардың көп мөлшерін алу үшін шикі жапырақты жасылдарды таңдаңыз.
Протеиндеріңізді алыңыз
Майсыз ақуыз дене мен бет майын азайту үшін маңызды қоректік зат болып табылады.Протеинді жоғары тұтыну метаболизмді жақсартады, қанағаттану және энергияға толы сезінуге көмектеседі, ас қорыту жүйеңіздің дұрыс жұмыс істеуін ынталандырады және денені бұлшық еттердің күйіп кетуіне жол бермейді.Ақуыздың жақсы көздеріне суши, жұмыртқа және тауық еті жатады.Суши омега-3 май қышқылдарына толы.Бұл қышқылдар теріңіз бен шашыңыздың денсаулығын жақсартатын жасуша регенерациясын ынталандырады.
БЕТІҢІЗІҢІЗ АРҚЫТТАУ ПРОЦЕСІНЕ КӨМЕКТЕУ ҮШІН НЕ ТАМАҚТАНУ КЕРЕК – 3 ҮЛКЕН ЖОҚ.
Тұзды тағамдар
Артық тұз сіздің қан қысымыңыз үшін ғана емес, сонымен қатар қабынуды тудырады және сұйықтықтың уақытша салмағын арттырады.Бір қызығы, кейде біз күтпеген тағамдарда натрий көп болады.Соя соусы - бұл мысалдардың бірі.Соя соусының калориясы төмен және соя бұршақтары пайдалы болса да, тұздың мөлшері тым жоғары, бұл қабынған теріге және ісінген бетке әкеледі.
Көп дәнді
Ең танымал көп дәнді тағамдардың екеуі - нан мен макарон, және біз бұл екеуін шамадан тыс тұтынудың салдарын білеміз.Көп дәнді дақылдардың проблемасы олар тазартылған дәндердің бірнеше түрлі түрлерін қамтуы мүмкін.Оларда грамм үшін көмірсулар көп, қоректік заттар аз және калориялары жоғары.Барлық осы калориялар майға оңай айналады.
Тәттілерді кесіңіз
Өкінішке орай, супермаркетте сатылатын тағамдардың көпшілігінде қант қосылған.Қантты жеу қандағы қант деңгейін жоғарылатады.Егер сіз қандағы қант деңгейін бақылауда ұстау үшін қантты қантсыз өнімдерге алмастыруды ойласаңыз, бұл өнімдердің көпшілігінде көмірсуларды жеу кезінде бірдей проблема тудыратын зиянды қант баламалары бар екенін ескеріңіз, ол денені сусынға жібереді. май сақтау режимі.КЕҢЕС: Сатып алатын тағамдарыңыздың тағамдық жапсырмаларын әрқашан оқып шығыңыз.Бұл қант мөлшері жоғары тағамдарды сатып алудан сақтайды.
Салауатты жолмен бет фактісін жеңілдету үшін технологияны қалай пайдалануға болады?
МИКРОТОҚ ТЕРАПИЯСЫ
Researchgate мәліметтері бойынша, микротоктар дененің табиғи сауығу процесінде қолданылатын электрлік токтарға ұқсас.Healthline «бетіңізді жаттығу залына апарудың ауыртпалықсыз жолы» деп атайтын нәрсе - бұл сіздің денеңіздің бұлшықеттерді жаттықтыру және жасушалардың өсуін арттыру үшін қолданатын электр тогын пайдалану.Лицензияланған эстетика маманы, LE, CME Graceanne Svendsen айтуынша, микроток терапиясының «қалпына келтіру уақыты мүлдем жоқ дереу пайдасы бар».
Жіберу уақыты: 12 ақпан 2022 ж